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足のむくみを解消する

足のむくみは通常ケアしなくても自然と解消していくものですが、時間がある時や気になった時に行うと効果的な解消方法もあります。
むくみが気になる時は、なるべく足を身体と同じ高さにして、血液が流れやすくすることがポイントです。横なって寝ている時でも、マクラやクッションを足の下に置き、身体より少し高い位置にしておけば、むくみの解消や改善に効果的になっています。横になっている時間が無いときや仕事中などは、足踏みをして足を動かすと、むくみ解消に効果があります。
むくみにはマッサージも効果的になっていて、入浴中やお風呂上がりに足のマッサージを行うことで、血行も良くなりますのでお勧めです。特に足の指をマッサージすることで血行が良くなり、むくみ解消に役立ちますから、入浴中やお風呂上がりに是非試してください。
食事によっても足のむくみ解消効果が得られますので、積極的にビタミンB群を取るようにしましょう。カルシウム、ミネラル、マグルシウムなどを摂取することでも、足のむくみ解消に効果があり、身体の中から改善することも大切です。
1日の中で出来る適度な運動とマッサージ、食生活の改善によって足のむくみは解消できますので、毎日続けるように心がけましょう。

 

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